Was hat Hitze mit Leistung zu tun? Wenn ich im Sommer bei 32 Grad laufen gehe und dabei deutlich schlechter bin als bei 15 Grad, ist das für die meisten Menschen intuitiv verständlich. Hitze macht das Training schwerer, der Körper kämpft auf mehreren Fronten gleichzeitig und irgendwann streikt er einfach. Soweit, so bekannt. Was deutlich weniger Menschen wissen: Genau dieser Stress, den die Hitze auf deinen Körper ausübt, ist – wenn man ihn richtig einsetzt – einer der mächti

Ziehe ich meine Challenges eigentlich durch, weil ich es wirklich will – oder weil Leute zuschauen? Klingt erstmal nach einer harmlosen Frage, aber wenn man ehrlich darüber nachdenkt, wird es ziemlich schnell unbequem [...]. Aber was, wenn die Zuschauer weg sind? Was, wenn niemand fragt? Was, wenn die einzige Person, die weiß, ob du heute gefahren bist oder nicht, du selbst bist?

Everesting auf dem Stairmaster – mein Versuch, die 8.849 Höhenmeter des Mount Everest im Fitnessstudio zu erklimmen. Warum die Challenge gescheitert ist, was ich dabei über Höhenmeter gelernt habe und warum genau das Scheitern die wertvollste Lektion war.

200 km in einem Monat, fast ausschließlich in Zone 2. Was sich wirklich verändert hat – an Pace, Puls, HRV und Regeneration. Meine ehrlichen Erfahrungen, die größten Fehler und warum langsames Laufen unterschätzt wird.