Einleitung Krankheit & schlechter Start Training ohne Erholung Leistungsabfall durch Schlafmangel im Sport Disziplin vs. Realität Schlafoptimierung im Sport Top 10 Takeaways Fazit Einleitung Im Januar habe ich mich meiner ersten von zwölf Challenges unterzogen, deren Kern nicht Training, sondern Verlässlichkeit war: jeden Tag um 5:00 Uhr aufstehen und den Tag mit Training beginnen. Nicht Motivation, sondern Disziplin sollte den Takt vorgeben. Was ich unterschätzt habe: die K

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Der Cardio Conversion Rechner hilft dir dabei, Leistungen zwischen verschiedenen Ausdauergeräten sinnvoll zu vergleichen.

Mit diesem Rechner kannst du dein 1 RM berechnen lassen. Das One‑Repetition Maximum (1 RM oder Ein-Wiederholungs-Maximum) bezeichnet die maximale Last, die eine Person einmal korrekt ausführen kann. Es ist ein zentraler Parameter im Krafttraining