Mit diesem Rechner kannst du dein 1 RM berechnen lassen. Das One‑Repetition Maximum (1 RM oder Ein-Wiederholungs-Maximum) bezeichnet die maximale Last, die eine Person einmal korrekt ausführen kann. Es ist ein zentraler Parameter im Krafttraining

CrossFit ist anspruchsvoll – und wenn dein Ziel nicht nur Fitness oder Ausdauer, sondern Muskelaufbau ist, gilt es, typische Stolperfallen zu vermeiden. Im Folgenden erfährst du fünf häufige Fehler, in die ich persönlich allzu oft geraten bin – und jeweils, was die Forschung dazu sagt.

Im Rahmen der Challenge des Monats November 2023 werden hier ganze neun Trainingseinheiten kostenlos veröffentlicht, die du selbstständig ohne Equipment Zuhause durchführen kannst, um deine Zeit in der Plank zu verbessern. Das solltest du beachten: Pro Woche sind drei Workouts geplant. Achte also auf eine ausreichende Erholung. Ein Tag Pause ist das Minimum (z.B. Trainingstage: Mo, Mi, Fr). Zusätzlich zu den Workouts gibt es für jeden Trainingstag weitere Übungen, die du er

Deine Beine bilden dein Fundament. Dort befinden sich die größten Muskeln, die deinen Körper fortbewegen, ihn in Balance halten und Stabilität für deinen Oberkörper bereitstellen. Im Folgenden gehe ich auf ein paar Punkte ein, warum es für jeden sinnvoll ist, seine Beine zu trainieren. 1. Fettverbrennungsmaschine Beinmuskulatur 2. Sixpack durch Beintraining 3. Unabhängigkeit im Alter 4. Fazit 5. Quellen 1. Fettverbrennungsmaschine Beinmuskulatur Die Beinmuskulatur macht