Cardio Conversion Rechner – Run, Row, Ski & Bike einfach umrechnen

Mit diesem Cardio Conversion Rechner kannst du Distanzen und Calories zwischen Run, Row, SkiErg, Echo Bike, Assault Bike und BikeErg schnell und realistisch umrechnen. Ideal für Training, Scaling und Workout-Programming im CrossFit.

Was macht der Cardio Conversion Rechner?

Der Cardio Conversion Rechner hilft dir dabei, Leistungen zwischen verschiedenen Ausdauergeräten sinnvoll zu vergleichen. Gerade im CrossFit, wo unterschiedliche Cardio-Disziplinen regelmäßig kombiniert oder ausgetauscht werden, ist eine faire Umrechnung entscheidend.

Ob du ein Workout skalieren, ein eigenes WOD programmieren oder verschiedene Trainingsleistungen vergleichen möchtest – der Rechner übernimmt die Umrechnung für dich.

Welche Geräte werden unterstützt?

Der Rechner deckt die gängigsten CrossFit-Cardio-Disziplinen ab:

• Laufen (Run)

• Rudern (Row)

• SkiErg

• BikeErg (Concept2 Bike)

• Assault Bike

• Echo Bike

Du wählst ein Ausgangsgerät, eine Einheit (Meter oder Calories) sowie ein Zielgerät. Der Rechner berechnet anschließend die entsprechende Leistung.

Meter oder Calories – wie funktioniert die Umrechnung?

Die Umrechnung basiert auf offiziellen und etablierten Conversion Charts aus dem CrossFit-Umfeld. Diese Tabellen definieren vergleichbare Belastungen zwischen den Geräten – zum Beispiel, wie viele Meter auf dem Bike einer bestimmten Laufdistanz entsprechen.

Da reale Trainingswerte nicht immer exakt auf den Tabellenpunkten liegen, nutzt der Rechner eine mathematische Zwischenberechnung, um auch individuelle Werte präzise umzuwandeln.

Welche Datenquellen stehen zur Auswahl?

Der Rechner bietet dir drei unterschiedliche Datenbasen, zwischen denen du jederzeit wechseln kannst:

CrossFit CAP (Standard)

Die CAP Conversion Charts stammen aus dem offiziellen CrossFit-Programming. Sie werden häufig in Semifinals, Quarterfinals und im Affiliate-Training verwendet und gelten als solide Referenz für allgemeines Training.

Quelle: CrossFit Programming & Competition Guidelines

WODWell

WODWell nutzt praxisnahe Conversion-Werte, die stark auf Community-Erfahrung und häufige Workout-Formate abgestimmt sind. Diese Umrechnungen fühlen sich im Alltag oft etwas „weicher“ an und sind bei vielen Affiliates beliebt.

Quelle: wodwell.com

Mayhem Athletes

Mayhem Athletes verwendet leistungsorientierte Conversions, die stärker auf Wettkampf-Intensität ausgelegt sind. Diese Werte werden häufig im leistungsnahen Training und im Competitor-Programming eingesetzt.

Quelle: mayhemathletes.com

Warum unterscheiden sich die Ergebnisse?

Cardio-Leistungen lassen sich nicht perfekt standardisieren. Faktoren wie Körpergewicht, Effizienz, Technik und Intensität spielen eine große Rolle. Die verschiedenen Datenquellen setzen deshalb unterschiedliche Schwerpunkte:

• CAP: ausgewogen und offiziell

• WODWell: praxisnah und alltagstauglich

• Mayhem: leistungs- und wettkampforientiert

Der Rechner gibt dir die Möglichkeit, diese Unterschiede transparent zu vergleichen.

Für wen ist der Rechner besonders geeignet?

• CrossFit-Athleten

• Coaches und Trainer

• Affiliate-Owner

• Programming-Interessierte

• Athleten im Wettkampf-Vorbereitungstraining

Egal ob Einsteiger oder Competitor – der Rechner hilft dir, Cardio-Leistungen besser einzuordnen.

Fazit

Der Cardio Conversion Rechner bietet dir eine schnelle, flexible und transparente Möglichkeit, Leistungen zwischen Run, Row, SkiErg und Bikes umzurechnen. Durch die Auswahl verschiedener Datenquellen kannst du selbst entscheiden, welche Conversion am besten zu deinem Training passt.

Nutze den Rechner als Orientierungshilfe – und kombiniere die Zahlen immer mit deinem eigenen Trainingsgefühl.

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