Ernährung 2026 · neue Ernährungspyramide · Protein · DGE · ÖRR-Kritik 2026 erklärt nicht mehr Europa den USA gesunde Ernährung – sondern die USA Europa. Und das sollte uns zu denken geben. Vergleich der Ernährungspyramide USA 2026 und der DGE-Empfehlungen – unterschiedliche Gewichtung von Protein, Kohlenhydraten und Lebensmitteln. Was wäre, wenn wir uns geirrt haben? Was wäre, wenn ein Großteil dessen, was wir über Ernährung gelernt haben, schlicht veraltet ist? Jahrzehntelan

Warum in den CrossFit Open nicht nur dein Training über deine Leistung entscheidet Die CrossFit Open sind jedes Jahr aufs Neue ein Härtetest – körperlich und mental. Viele Athletinnen und Athleten investieren Wochen oder Monate in ihr Training, feilen an Technik, Ausdauer und Kraft. Doch wenn die Workouts starten, zeigt sich schnell: Leistung hängt nicht nur davon ab, wie hart du trainierst, sondern auch davon, wie gut dein Körper vorbereitet ist, Energie bereitstellen kann u

CrossFit ist anspruchsvoll – und wenn dein Ziel nicht nur Fitness oder Ausdauer, sondern Muskelaufbau ist, gilt es, typische Stolperfallen zu vermeiden. Im Folgenden erfährst du fünf häufige Fehler, in die ich persönlich allzu oft geraten bin – und jeweils, was die Forschung dazu sagt.

Was ist Kreatin? Die richtige Kreatin-Dosierung Wann sollte man Kreatin einnehmen Wie sollte man Kreatin einnehmen? Häufige Mythen über Kreatin Fazit Quellen Was ist Kreatin überhaupt? Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Sie versorgt deine Muskeln mit Energie – genauer gesagt mit ATP (Adenosintriphosphat), dem Brennstoff deiner Muskeln bei intensiver Belastung. Durch Supplementation mit Kreatin kannst du deine ATP-

Ist die magische Grenze von 10.000 Schritten pro Tag noch aktuell oder gibt es mittlerweile neue Erkenntnisse aus der Wissenschaft?

Kreatin ist mittlerweile ein No-Brainer in der Fitnessbranche, da es eines der am besten wissenschaftlich untersuchten Supplemente ist und zahlreiche Vorteile haben soll. Ebenso vielfältig sind die vielen Informationen, die sich im Internet darüber finden lassen. In diesem Artikel fasse ich dir die wichtigsten Informationen über Kreatin zusammen, kläre dich über Mythen auf und gebe dir einen Tipp, falls du, wie auch ich, bisher keinen Unterschied bezüglich einer Leistungsstei

Training Ernährung Supplemente Fazit Quellen Sport ist gesund und tut gut! Doch einen Moment nicht aufgepasst und unachtsam gewesen, was bei mentaler und körperlicher Erschöpfung durchaus schnell passieren kann und schon fängt man sich die ein oder andere Verletzung ein. Sei es durch chronische Fehlbelastung, Überlastung oder auch durch ein einmalig verursachtes Trauma. Die Verletzungen und Ursachen sind vielfältig. Darum soll es hier allerdings nicht gehen. Vielmehr möchte i

Was ist Glycin Wer braucht Glycin? Was kann Glycin? Einnahme Fazit Quellen Disclaimer: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, erhalte ich eine Provision – für dich entstehen keine Mehrkosten. 1. Was ist Glycin Glycin ist eine proteinogene Aminosäure. Offiziell gilt sie als nicht-essentiell, da der Körper sie zwar selbst herstellen kann, jedoch wird seit [1] Jackson et al. (1987) angenommen, dass sogar unter normalen Bedingungen ein erhebliche

Gibt es einen Booster auf dem Markt, der dich optimal auf deinen Sport vorbereitet? Wie bereits in Teil 1 erwähnt, muss ein guter Booster folgende Punkte erfüllen: - mental und körperlich auf das Training vorbereiten, - die Performance optimieren, - die Erholung fördern. Heute schauen wir uns Arginin etwas genauer an. Eine Aminosäure, die neben Citrullin schon seit Jahren in vielen Boostern eingesetzt wird. Was ist Arginin? Was kann Arginin? Citrullin und Arginin Einnahme

Gibt es einen Booster auf dem Markt, der dich optimal auf deinen Sport vorbereitet? Meiner Meinung nach muss ein guter Booster folgende Punkte erfüllen: - mental und körperlich auf das Training vorbereiten, - die Performance optimieren, - die Erholung fördern. Im heutigen Artikel wird ein genauer Blick auf Citrullin geworfen. Eine Aminosäure, die schon seit Jahren in vielen Boostern eingesetzt wird. Was ist Citrullin? Was kann Citrullin? Einnahme von Citrullin Fazit Quellen D