CrossFit Workout Generator – WODs für Box, Homegym & Reisen

Individuelle CrossFit Workouts auf Knopfdruck

Mit diesem kostenlosen CrossFit Workout Generator kannst du dir jederzeit ein individuelles Workout erstellen.

Der Generator berücksichtigt Trainingslevel, Equipment, Workout-Dauer und klassische CrossFit-Formate wie AMRAP, EMOM, Chipper und Rounds for Time – ideal für Box, Homegym oder unterwegs.

FAQs

Häufige Fragen zum CrossFit Workout Generator

Wie funktioniert der Workout Generator?

Der Generator erstellt zufällige, aber regelbasierte CrossFit-Workouts. Du wählst Level, Dauer, verfügbares Equipment und Trainingsfokus – daraus entstehen realistische Workouts mit klassischem CrossFit-Charakter.

Was bedeuten Scaled, Rx und Rx+?

• Scaled: Für Einsteiger oder Technik-Fokus – keine High-Skill Movements, reduzierte Lasten

• Rx: Klassischer CrossFit-Standard wie in Benchmark-Workouts

• Rx+: Für sehr erfahrene Athleten – höhere Gewichte, mehr Volumen, anspruchsvollere Skills

  Die Gewichte orientieren sich an klassischen CrossFit-Standards.

Warum kann ich bei manchen Presets kein zusätzliches Equipment auswählen?

Bestimmte Presets wie Endurance, Gymnastics oder Weightlifting stehen für ein klares Trainingsziel.Um sinnvolle und zielgerichtete Workouts zu generieren, ist das verwendete Equipment hier bewusst eingeschränkt.

Du kannst vorhandenes Equipment abwählen (z. B. wenn dir ein Rower fehlt).Zusätzliches Equipment hinzuzufügen ist jedoch nicht möglich, da dies das Trainingsziel des Presets verfälschen würde.

Welche Trainingsformate werden generiert?

AMRAPs (As Many Rounds/ Reps As Possible)

• For Time Workouts

• Chippers

• EMOMs (inkl. intelligenter Pausen bei längeren oder schweren EMOMs)

• Olympic Weightlifting Sessions (strukturierte Trainings mit Warm-up, Technik-, Kraft- und Hauptlifts)

• Benchmark Workouts (klassische CrossFit Benchmarks in Rx und Scaled)

• Hero Workouts(bekannte Hero WODs mit festen Strukturen und Time Caps)

Warum werden manchmal Pausen in EMOMs eingebaut?

Bei langen EMOMs (≥ 30 Minuten) mit hohem Volumen, schweren Gewichten oder Skills wird automatisch eine Rest-Minute ergänzt, um realistische Intensität und Qualität zu gewährleisten – so wie man es aus gutem Programming kennt.

Was passiert, wenn mir Equipment fehlt?

Du kannst verfügbares Equipment einfach abwählen.

Der Generator berücksichtigt das automatisch und erstellt nur Workouts, die realistisch umsetzbar sind – egal ob Box, Homegym oder Travel.

Sind die Workouts für Anfänger geeignet?

Ja – mit der Auswahl Scaled und ggf. wenig Equipment entstehen sehr einfache, sichere Workouts.

Für Anfänger empfehlen wir zusätzlich, Bewegungen bei Bedarf weiter zu skalieren.

Hinweis:

CrossFit® ist eine eingetragene Marke von CrossFit, LLC. Diese Website steht in keiner Verbindung zu CrossFit, LLC und ist kein offizielles CrossFit Produkt.