Mit diesem Rechner kannst du dein 1 RM berechnen lassen. Das One‑Repetition Maximum (1 RM oder Ein-Wiederholungs-Maximum) bezeichnet die maximale Last, die eine Person einmal korrekt ausführen kann. Es ist ein zentraler Parameter im Krafttraining

CrossFit ist anspruchsvoll – und wenn dein Ziel nicht nur Fitness oder Ausdauer, sondern Muskelaufbau ist, gilt es, typische Stolperfallen zu vermeiden. Im Folgenden erfährst du fünf häufige Fehler, in die ich persönlich allzu oft geraten bin – und jeweils, was die Forschung dazu sagt.

Deine Beine bilden dein Fundament. Dort befinden sich die größten Muskeln, die deinen Körper fortbewegen, ihn in Balance halten und Stabilität für deinen Oberkörper bereitstellen. Im Folgenden gehe ich auf ein paar Punkte ein, warum es für jeden sinnvoll ist, seine Beine zu trainieren. 1. Fettverbrennungsmaschine Beinmuskulatur 2. Sixpack durch Beintraining 3. Unabhängigkeit im Alter 4. Fazit 5. Quellen 1. Fettverbrennungsmaschine Beinmuskulatur Die Beinmuskulatur macht

Ist die magische Grenze von 10.000 Schritten pro Tag noch aktuell oder gibt es mittlerweile neue Erkenntnisse aus der Wissenschaft?

Im CrossFit geht es immer darum, das Workout am schnellsten zu beenden, die meisten Wiederholungen in der vorgegebenen Zeit zu absolvieren oder das schwerste Gewicht zu stemmen. So passiert es nicht selten, dass ambitionierte Athletinnen und Athleten wirklich in jedem Training an ihre Grenzen stoßen und diese teils sogar überschreiten. Die eigenen Grenzen kennenzulernen ist in unserem Sport zwar wichtig, aber auf lange Sicht wird uns dieses tägliche "Abschießen" nicht weiterb

Training Ernährung Supplemente Fazit Quellen Sport ist gesund und tut gut! Doch einen Moment nicht aufgepasst und unachtsam gewesen, was bei mentaler und körperlicher Erschöpfung durchaus schnell passieren kann und schon fängt man sich die ein oder andere Verletzung ein. Sei es durch chronische Fehlbelastung, Überlastung oder auch durch ein einmalig verursachtes Trauma. Die Verletzungen und Ursachen sind vielfältig. Darum soll es hier allerdings nicht gehen. Vielmehr möchte i

In dieser Blog-Reihe soll es um einige Trainingsprinzipien der Trainingslehre gehen und wie dieses Wissen im fitnessorientierten Kraftsport angewandt werden kann. Im ersten Teil wird die Reizstufenregel erklärt, sowie zwei wesentliche Faktoren zur Belastungssteuerung genauer betrachtet, die Dir helfen können, die richtige Trainingsintensität für Dein individuelles Ziel zu finden. Disclaimer: Beiträge wie diese enthalten Affiliate-Links. Wenn du über diese Links kaufst, erhalt

Auswirkungen von CrossFit auf das Selbstkonzept von Schülern der Mittelschule Implementierung von CrossFit & Auswirkungen auf das Selbstkonzept von Schülern der Mittelschule Teil 1: Ist CrossFit an einer Schule durchführbar? Teil 2: Mit welchen Änderungen im physischen Selbstkonzept ist durch CrossFit zu rechnen? 6. Das physische Selbstkonzept 6.1 Physische Attraktivität 6.2 Selbstkonzept sportlicher Leistungsfähigkeit 6.3 Die Messung des physischen Selbstkonzepts 6

Implementierung von CrossFit & Auswirkungen auf das Selbstkonzept von Schülern der Mittelschule Teil 1: Ist CrossFit an einer Schule durchführbar? 1. Einleitung 2. Sachanalyse 2.1 Einbettung des Themas in den Lehrplan 2.1.1 Lernbereich Gesundheit 2.1.2 Lernbereich Fairness und Kooperation 2.1.3 Lernbereich Umwelt 2.1.4 Lernbereich Leisten, Gestalten und Spielen 2.2 Einbettung der Unterrichtssequenz in den Lehrplan 2.3 Fachwissenschaftliche Grundlagen