Im Rahmen der Challenge des Monats November 2023 werden hier ganze neun Trainingseinheiten kostenlos veröffentlicht, die du selbstständig ohne Equipment Zuhause durchführen kannst, um deine Zeit in der Plank zu verbessern. Das solltest du beachten: Pro Woche sind drei Workouts geplant. Achte also auf eine ausreichende Erholung. Ein Tag Pause ist das Minimum (z.B. Trainingstage: Mo, Mi, Fr). Zusätzlich zu den Workouts gibt es für jeden Trainingstag weitere Übungen, die du er

Deine Beine bilden dein Fundament. Dort befinden sich die größten Muskeln, die deinen Körper fortbewegen, ihn in Balance halten und Stabilität für deinen Oberkörper bereitstellen. Im Folgenden gehe ich auf ein paar Punkte ein, warum es für jeden sinnvoll ist, seine Beine zu trainieren. 1. Fettverbrennungsmaschine Beinmuskulatur 2. Sixpack durch Beintraining 3. Unabhängigkeit im Alter 4. Fazit 5. Quellen 1. Fettverbrennungsmaschine Beinmuskulatur Die Beinmuskulatur macht