THE LIMIT PROJECT 2026

01 | JANUAR: THE FOUNDATION

Dieser Monat legt das Fundament für alles, was folgt.

Der Januar legt das Fundament für das gesamte Jahr.
Diese Challenge testet nicht Fitness, sondern Verlässlichkeit, Selbstdisziplin und Verantwortung.

Es geht nicht darum, früh aufzustehen.
Es geht darum, zu tun, was man sich vorgenommen hat – jeden einzelnen Tag.

Jeden Tag um 5:00 Uhr aufstehen

Kein Snooze

Kein „Ausnahmetag“

Wochenende inklusive

Der Tag beginnt nicht, wenn man Zeit hat – sondern wenn man Verantwortung übernimmt.

Mindestens 60 Minuten Training direkt am Morgen

Trainingsinhalte frei wählbar:

Kraft

Ausdauer

Mobility

Training darf kombiniert oder aufgeteilt werden (z. B. 40 + 20 Minuten)

Jeder Tag zählt.

Auch bei: Müdigkeit, Stress, wenig Motivation

Bei Krankheit:

Leichte Mobility oder Spaziergang zählt

Aber: 5:00 Uhr aufstehen bleibt Pflicht.

Kein Alkohol

Kein Industriezucker

Kein Zwang zu Diät oder Kalorienzählung

Fokus: Schlaf, einfache Ernährung, Regeneration

Keine Nachholtage

Ein verpasster Morgen kann nicht nachgeholt werden.

Disziplin ist nicht verhandelbar.

Früh aufstehen zwingt zu:

Mentale Stärke entsteht nicht im Training, sondern vor dem Training.

Wer den Januar beherrscht, kontrolliert das Jahr.

Wenn du dich selbst morgens um 5 Uhr nicht ernst nimmst,
wird es niemand anderes tun.